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Treino Moderado

All Abs

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Max Körner
 		    Adicionado Por Max Körner
All Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Start with excercises for all abs groups, then do two sets of each upper, lower and transversal ABS

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 repetições
Ab Choppers
Ab Choppers
20 repetições
Ab Curls
Ab Curls
20 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 repetições
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto

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