Drop Sets 1

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado por Personal Trainer Kiele Briscoe

Basic full body drop set workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Hammer Curls

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Hammer Curls

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Leve

Hammer Curls

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Squats

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Squats

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Overhead Press

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Overhead Press

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Leve

Overhead Press

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Horizontal Goblet Squats

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Horizontal Goblet Squats

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Leve

Horizontal Goblet Squats

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Russian Twists with a Ball

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Push-Ups

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Push-Ups

Repetições até à Falha

Russian Twists

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Burpees

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Renegade Rows

Repetições até à Falha

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