Treino para Iniciantes

Gluteos

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Adicionado Por Natalia Villalba

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

15 repetições

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 repetições

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 repetições

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

15 repetições

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

15 repetições

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 repetições

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 repetições

Cuclillas breves

Cuclillas breves

15 repetições

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

15 repetições

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

15 repetições

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

15 repetições

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

15 repetições

15 repetições

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