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Treino Moderado

💪👊

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Carmen Guzman
 		    Adicionado Por Carmen Guzman

Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
10 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 segundos
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 segundos
Head to Knee
Head to Knee
10 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
5 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minutos
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minutos
Burpees
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 minutos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 minutos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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