Great

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Jaime Perez

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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