Leg Day

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Angelina Krekelberg

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Alternating Side Reaches

1 minuto

Quad Stretches

30 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

1 minuto

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

15 repetições

1 minuto

12 repetições

30 segundos

12 repetições

30 segundos

12 repetições

1 minuto

18 repetições

30 segundos

18 repetições

30 segundos

18 repetições

1 minuto

Dumbbell Right Leg Squats

12 repetições

Dumbbell Left Leg Squats

12 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

12 repetições

Dumbbell Left Leg Squats

12 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

12 repetições

Dumbbell Left Leg Squats

12 repetições

1 minuto

18 repetições

30 segundos

18 repetições

30 segundos

18 repetições

30 segundos

24 repetições

30 segundos

24 repetições

30 segundos

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1 minuto

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

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30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

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16 repetições

30 segundos

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30 segundos

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8 repetições

30 segundos

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