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Treino para Iniciantes

Everything Together... 😏

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Lotta Frei
 		    Adicionado Por Lotta Frei
Everything Together... 
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Viele Übungen auf einem Haufen...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
50 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
30 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 repetições
Ab Curls
Ab Curls
40 repetições
C Curve Obliques
C Curve Obliques
30 repetições
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
70 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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Bit Of Everything
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