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Treino Moderado

A

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

D D
 		    Adicionado Por D D
A
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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Let's Do This
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13 mins 15 segs, Moderado
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Iniciante 16 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Moderado 9 min  
Core   No Equipment

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