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Treino Moderado

Emily

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Alicia Selvera
 		    Adicionado Por Alicia Selvera
Emily
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Simple pilates

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto

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