HIIT

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Byron Trimble

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

15 repetições

30 segundos

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

45 segundos

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

30 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

10 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

45 segundos

15 repetições

Mountain Climbers

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Mountain Climbers

30 segundos

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

15 repetições

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

45 segundos

15 repetições

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Repetições até à Falha

30 segundos

1 minuto

Repetições até à Falha

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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10 mins 48 segs, Moderado

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