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Treino Moderado

Solonyna

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Sergey Solonina
 		    Adicionado Por Sergey Solonina
Solonyna
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

My first training.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos

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