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Treino Moderado

Second

Moderado   50 minutos

Áreas Alvo: Core

Lene Berg
 		    Adicionado Por Lene Berg
Second
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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1
1
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