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Treino Moderado

Got Balls

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Wall

Devonte Ware
 		    Adicionado Por Devonte Ware
Got Balls
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede
Descrição

Stability ball circuit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 repetições
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 repetições
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 repetições
Ball Walk Ups
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Ball Overhead Reach
20 repetições
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 min 20 segs

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35 minutos, Intenso
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