Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Lower abs workout

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Émilie Boinier
 		    Adicionado Por Émilie Boinier
Lower abs workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Roundhouses
Roundhouses
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos

Treinos Relacionados

Lower Abs Workout
Lower Abs Workout
6 mins 30 segs, Moderado
Lower Abs
Lower Abs
4 minutos, Intenso
Lower Abs
Lower Abs
16 minutos, Intenso
Lower Belly Workout
Lower Belly Workout
16 minutos,
Lower Abs
Lower Abs
4 mins 19 segs, Moderado
Lower Abs
Lower Abs
10 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Barre Burn

Barre Burn

Intenso 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intenso 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Moderado 9 min  
Core   No Equipment
Abs Workout !

Abs Workout !

Intenso 13 min  
Core  
Barre Burn 2

Barre Burn 2

Intenso 16 min  
Core   Chair
lower abs

lower abs

Iniciante 4 m 30 s  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis