Treino Moderado

Workout 2

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Blake Williams

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

15 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

20 segundos

15 repetições

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

20 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 repetições

20 segundos

Bench Barbell Calf Raises

30 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 repetições

15 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

15 segundos

Weighted Ball Crunch

Pesos: Pesado

Weighted Ball Crunch

30 repetições

15 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Iron Crush Olympic Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

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