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Treino do Membro

Workout

40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Cláudia Correia
 		    Adicionado Por Cláudia Correia
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 min 30 segs
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 mins 30 segs
Upper Back Swimmer Stretches
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2 mins 15 segs
Spinal Roll
Spinal Roll
1 min 45 segs
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 min 30 segs
The Heisman
The Heisman
1 min 45 segs
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 min 30 segs
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
5 mins 30 segs
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
2 minutos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
2 mins 30 segs
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 min 30 segs
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 min 15 segs
Cross Jacks
Cross Jacks
1 min 30 segs
Spinal Flex
Spinal Flex
3 mins 20 segs
Right Lying Clams
Right Lying Clams
6 mins 15 segs
Sliders
Sliders
1 minuto
Wall Push-Ups with Clap
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1 minuto
Yoga Plank
Yoga Plank
1 minuto

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