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Treino Intenso

Daily

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Wall

Danielle Beth
 		    Adicionado Por Danielle Beth
Daily
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 min 35 segs
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 min 35 segs

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All Out Stability ball
35 minutos, Intenso
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