Treino Moderado

2

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Medicine Ball, Stability Ball, Box or Step

Adicionado Por I O

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

15 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 repetições

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

15 repetições

15 repetições

Flying Supermans

Flying Supermans

15 repetições

Basketball Shots

Basketball Shots

15 repetições

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 repetições

15 repetições

15 repetições

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

15 repetições

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

15 repetições

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 repetições

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 repetições

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

1 minuto

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

1 minuto

Seated Ball Toss with Partner

Seated Ball Toss with Partner

1 minuto

Split Squat Ball Toss

Split Squat Ball Toss

15 repetições

1 minuto

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuto

1 minuto

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

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