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Treino Intenso

back and chest

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Bench, Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Strength Machine

Darion Brown
 		    Adicionado Por Darion Brown
back and chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
20 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Máximo
Tricep Extensions
25 repetições
Band Shoulder Press
Resistência: Pesado
Band Shoulder Press
25 repetições
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
25 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Bench Skull Crusher
Pesos: Pesado
Bench Skull Crusher
25 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
20 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Máximo
Tricep Extensions
25 repetições
Band Shoulder Press
Resistência: Pesado
Band Shoulder Press
25 repetições
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
25 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Bench Skull Crusher
Pesos: Pesado
Bench Skull Crusher
25 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
25 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
20 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Máximo
Tricep Extensions
25 repetições
Band Shoulder Press
Resistência: Pesado
Band Shoulder Press
25 repetições
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
25 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Bench Skull Crusher
Pesos: Pesado
Bench Skull Crusher
25 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
25 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
20 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Máximo
Tricep Extensions
25 repetições
Band Shoulder Press
Resistência: Pesado
Band Shoulder Press
25 repetições
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
25 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Bench Skull Crusher
Pesos: Pesado
Bench Skull Crusher
25 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
25 repetições

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