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Treino Moderado

Arm WoRkOuT

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Jade Az
 		    Adicionado Por Jade Az
Arm WoRkOuT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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