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Treino Moderado

ABSolutely!

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Ayisha Brindley
 		    Adicionado Por Ayisha Brindley
ABSolutely!
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Targeting the core muscles.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Ab Curls
Ab Curls
8 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 repetições
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Ab Curls
Ab Curls
8 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 repetições
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
6 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
6 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
8 repetições
In and Outs
In and Outs
8 repetições
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 repetições
Crunches
Crunches
12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
8 repetições
In and Outs
In and Outs
8 repetições
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 repetições
Crunches
Crunches
12 repetições

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