Treino Moderado

Conditioning Warmup

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Adicionado Por Daniel Garcia

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

10 segundos

Walking High Knees

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking High Knees

20 segundos

10 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

15 segundos

10 segundos

10 segundos

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1 h 19 m

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

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Legs

Dumbbell, Barbell

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Core

Stability Ball, Dumbbell

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