The Mountain

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Adicionado Por Ahmad Zakaria

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Old School 21s

21 repetições

Pesos: Pesado

One Arm Dumbbell Row RIGHT

12 repetições

Pesos: Pesado

One Arm Dumbbell Row LEFT

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Stability Ball Tricep Extension

Pesos: Moderado

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Pesos: Pesado

Stability Ball Chest Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Stability Ball Dumbbell Flys

Pesos: Pesado

Stability Ball Dumbbell Flys

10 repetições

Bench Skull Crusher

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Bar Upright Row to Shoulder Press

15 repetições

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 6: 2 rodadas

Repetições até à Falha

20 segundos

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

Repetições até à Falha

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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