Treino para Iniciantes

Workout #4

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Wall

Adicionado Por Morgan Fries

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

30 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Mountain Climbers

❤️ Leve (Zona 1)

Mountain Climbers

45 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

45 segundos

45 segundos

30 repetições

1 minuto

Hollow Body Holds

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5 repetições

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🌙 Evening Unwind

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12 mins 15 segs, Iniciante

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