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Treino Moderado

Awesome

Moderado   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Qwynn H
 		    Adicionado Por Qwynn H
Awesome
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
"O" Balance
"O" Balance
15 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Crow
Crow
45 segundos

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