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Treino Intenso

Ab Attack

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Danielle Trippodo
 		    Adicionado Por Danielle Trippodo
Ab Attack
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
100 repetições

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