Pull Back Workout

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Daniel Garcia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

10 segundos

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 segundos

10 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Cable Lat Pull Down

15 repetições

20 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Moderado

15 repetições

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

25 repetições

5 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

25 repetições

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

30 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 segundos

20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 segundos

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

30 segundos

Treinos Relacionados

33 minutos, Moderado

26 minutos, Moderado

18 mins 45 segs, Intenso

21 minutos, Moderado

Back - physique

Back - physique

45 mins 54 segs, Intenso

Back Workout - At The Gym

Back Workout - At The Gym

59 mins 47 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 mins 58 segs, Intenso

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 mins 50 segs, Moderado

31 mins 29 segs, Moderado

28 minutos, Intenso

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 mins 40 segs, Moderado

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 mins 24 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Lower Chest shock

Moderado

14 min

Chest

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Beach Preps

Intenso

1 h 19 m

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Bike, Run, Burpees

Intenso

16 min

Legs

Cardio Machine

Core Strengthening

Moderado

19 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Push Press Workout

Intenso

40 min

Arms

Cardio Machine, Dumbbell

Core Strengthening Workout

Intenso

24 min

Core

BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro