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Treino para Iniciantes

lower ab-stand

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Tara Sss
 		    Adicionado Por Tara Sss
lower ab-stand
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 segundos
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 segundos
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 segundos
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 min 15 segs
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minuto

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18 minutos, Moderado
Mid Section
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Abs
Abs
12 minutos, Moderado
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Full Body   No Equipment
Body Slim Down

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Full Body   Exercise Mat
lower ab

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Iniciante 7 min  
Core  

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