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Treino Intenso

Hard Burn

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Manny Santiago
 		    Adicionado Por Manny Santiago
Hard Burn
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Burpees
Burpees
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto

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Bicepss
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Intense Upper Body
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Big Biceps
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16 mins 24 segs, Intenso
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