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Treino Moderado

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Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Kristen Saari
 		    Adicionado Por Kristen Saari
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
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30 segundos
Rest
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Plank Bird Dog
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Full Scorpion
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Right Side Plank Dips
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Left Side Plank Dips
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Spiderman Planks
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Alternating Side Planks
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Elbow Plank Hop Outs
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Plank with Toe Taps
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Elbows to Hands Plank
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Right Side Plank Crunches
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Left Side Plank Crunches
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30 segundos
Rest
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10 segundos
High-Plank and Knee Draw
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Full Scorpion Elbow Plank
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Plank
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Mini Scorpion
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Rest
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Full Plank with Leg Lifts
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