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Treino Moderado

Strength

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Wall

Yvonne Moser
 		    Adicionado Por Yvonne Moser
Strength
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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