Treino Moderado

Butt & Hips

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Inaya Vialva

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minutos

25 repetições

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 repetições

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

15 repetições

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

15 repetições

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

15 repetições

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

15 repetições

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

15 repetições

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

15 repetições

Treinos Relacionados

9 minutos, Iniciante

6 mins 51 segs, Intenso

7 mins 10 segs, Intenso

17 minutos, Intenso

3 mins 43 segs,

8 mins 55 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 mins 36 segs, Intenso

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 mins 27 segs, Moderado

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 mins 58 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Absolute Arms

Intenso

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Activated Abs

Moderado

12 min

Core

Exercise Mat

Butt And Abs

Intenso

11 min

Chest Day

Intenso

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Core And Hips

Moderado

10 min

Lower Body

Hips & Butt

10 min

Glutes

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro