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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
10 segundos
10 segundos
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
10 segundos
30 segundos
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
30 segundos
10 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
10 segundos
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10 segundos
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30 minutos, Intenso

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