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Moderado   12 minutos

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Mateja  Z
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos

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