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Treino Moderado

Oeeeeeeeee

Moderado   59 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Chest

Equipamento: Rings, Dumbbell

Vincent Tanzillo
 		    Adicionado Por Vincent Tanzillo
Oeeeeeeeee
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com TRX / Anéis Treinos com Halteres
Descrição

O workaut re cafun

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 30 segs
Ring I Y T
Ring I Y T
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
TRX Row
1 minuto
TRX Row
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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