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Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Wall

Adicionado Por Alessandro Teja

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderado (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

10 repetições

20 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 minuto

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 minuto

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Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

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