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Treino para Iniciantes

Work Out

Iniciante   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Morgan Lucy
 		    Adicionado Por Morgan Lucy
Work Out
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

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