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Treino Intenso

Gambe

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Gaia D'agostino
 		    Adicionado Por Gaia D'agostino
Gambe
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuto
Crow
Crow
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
2 minutos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Left High Lunge
Left High Lunge
2 minutos
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minutos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
2 minutos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
2 minutos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
2 minutos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
2 minutos
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto
Right Triangle
Right Triangle
2 minutos
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minuto
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minuto
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
1 minuto

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