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Treino para Iniciantes

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Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Sasja Noach
 		    Adicionado Por Sasja Noach
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Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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Abs
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Monday session
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Calorie Count

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Full Body   Dumbbells

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