Chest & Back

Intenso Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms, Back

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Sanchet Kumar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

25 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

25 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

20 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

25 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Elevated Chest Dips

Repetições até à Falha

Pullovers on Ball

Pesos: Pesado

Pullovers on Ball

15 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

20 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

20 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

One Arm Dumbbell Row

Pesos: Pesado

One Arm Dumbbell Row

15 repetições

Pesos: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

20 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas

Weighted Pull-Ups

Pesos: Pesado

Weighted Pull-Ups

10 repetições

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

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Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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