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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Chair

Louise Lynch
 		    Adicionado Por Louise Lynch
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Rowing
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm Up Rowing
1 minuto

Conjunto 2: 6 rodadas
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Jog on the Spot
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 10 rodadas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos

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