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Treino do Membro

UP2

11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Bench, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Robert John
 		    Adicionado Por Robert John
UP2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Shrug
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos

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