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Treino Moderado

Tom7

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Tom Maier
 		    Adicionado Por Tom Maier
Tom7
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Lunges
1 minuto
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 segundos
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Ice Skaters
❤️ Moderado (Zona 2)
Ice Skaters
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
1 minuto

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Workout
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