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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Katie Chalk
 		    Adicionado Por Katie Chalk
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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