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Treino Moderado

Core

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Sid R
 		    Adicionado Por Sid R
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
35 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
35 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
Repetições até à Falha

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