Balled Out!

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall

Adicionado Por Guneet Narula

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Descrição

Balled out!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 segundos

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 segundos

Ball Front Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuto

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 segundos

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 segundos

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 segundos

Ball Front Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuto

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 segundos

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuto

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuto

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Stability Brawl

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Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 mins 50 segs, Iniciante

13 mins 3 segs, Moderado

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

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