Full

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Sophie Byrne

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

50 segundos

50 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

50 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 segundos

50 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

50 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

50 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

50 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

50 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

50 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

35 segundos

50 segundos

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

50 segundos

45 segundos

50 segundos

50 segundos

50 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

50 segundos

50 segundos

50 segundos

50 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

35 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

50 segundos

50 segundos

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

50 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 segundos

50 segundos

Hamstring Curls

Hamstring Curls

50 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

40 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuto

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

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5 minutos, Iniciante

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Core

Chair, Stability Ball

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