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Treino Intenso

Weekend Workout

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Jaylen Young
 		    Adicionado Por Jaylen Young
Weekend Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
25 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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