Push Pull Split #2

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Sam S.

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

25 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Cable Lat Pull Down

45 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 segundos

25 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 segundos

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 5 rodadas

45 segundos

25 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

5 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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