Core + Chest

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Bench, Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Ana Harris

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Descrição

Chest exercises that will have your core and chest sore the next day.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

2 minutos

2 minutos

1 min 30 segs

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell T-Pushup

1 minuto

Push-Ups on Bench

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Spider-Man Pushups

3 minutos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Cable Shoulder Press

3 minutos

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

3 minutos

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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